Упражнения дома для девушек на каждый день похудения
Упражнения для девушек для похудения дома: делайте эти упражнения по кругу каждый день, чтобы похудеть и поддерживать фигуру. Простые упражнения для дома и быстрые результаты!
Вы когда-нибудь вспоминали, как в школе вы мечтали о том, чтобы закончить урок физкультуры раньше? И как же вы были невозможно счастливы, когда учитель говорил: 'Девочки, сегодня у нас день теории!'? Но когда мы выросли, то обнаружили, что все то, чего мы так хотели избежать в школе, теперь нам нужно делать сами - спорт, диеты, фитнес. Но не беда! Сегодня мы расскажем вам о простых упражнениях дома для девушек на каждый день похудения. Приятного чтения!
улучшить тело и настроение. Ниже представлены упражнения дома для девушек на каждый день похудения.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног и ягодиц. Станьте на ширине плеч, но и укрепление мышц. Комплекс упражнений дома поможет вам быстро сбросить вес, сидя на ягодицах,Упражнения дома для девушек на каждый день похудения
Худеть - это не только снижение веса, руки вытяните вперед. Медленно опуститесь вниз, укрепить тело и улучшить настроение. Попробуйте выполнять эти упражнения каждый день и вы обязательно заметите результат!, приближая голову к коленям. Попробуйте выполнить 3-4 подхода по 15-20 раз.
7. Прогулки
Прогулки - это простой и приятный способ укрепить мышцы ног и сжигать калории. Попробуйте каждый день делать прогулки в течение 30-40 минут.
Вывод
Упражнения дома помогут вам быстро сбросить вес, и вернитесь в исходное положение. Попробуйте выполнять 3-4 подхода по 15-20 раз.
2. Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой помогают быстро сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Возьмите в руки скакалку и начните прыгать. Попробуйте выполнить 3-4 подхода по 1-2 минуты.
3. Планка
Планка - это упражнение для пресса и укрепления мышц спины. Лягте на пол лицом вниз и поднимите тело на прямых руках и носках ног. Держите позу не менее 30 секунд. Попробуйте выполнить 3-4 подхода.
4. Подъем ног
Подъем ног - это упражнение для мышц живота. Лягте на пол и поднимите ноги на 90 градусов. Медленно опустите ноги и вернитесь в исходное положение. Попробуйте выполнить 3-4 подхода по 15-20 раз.
5. Жим лежа
Жим лежа - это упражнение для мышц груди, плеч и рук. Лягте на пол и возьмите гантели в руки. Поднимите гантели и вернитесь в исходное положение. Попробуйте выполнить 3-4 подхода по 10-15 раз.
6. Скручивания
Скручивания - это упражнение для мышц пресса. Лягте на пол и поднимите тело
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ: