20 минутная тренировка для похудения всего тела
Эта 20-минутная тренировка поможет вам быстро и легко похудеть и развить все части тела. Поможет улучшить ваше здоровье и привести ваше тело в форму.
Устали от долгих и изнурительных тренировок, которые только утомляют, а не помогают похудеть? Или, может быть, вы просто не можете найти время на длинные тренировки каждый день? Не волнуйтесь, я здесь, чтобы рассказать вам о тренировке, которая сократит время и усилит результаты! Да-да, вы не ослышались, всего за 20 минут вы можете потерять вес, укрепить тело и получить прекрасное настроение. Забудьте о дорогих тренажерах и бесконечных приседаниях - мы готовы начать тренировку, которая изменит вашу жизнь. Так что давайте начнем!
как и начинали, рук и плечей. Если у вас нет горизонтальной перекладины, а также помогают сжечь жир в этих областях. Сделайте 10-15 выпадов на каждую ногу.
3. Подтягивания (3 минуты)
Подтягивания — это отличный способ развить мышцы спины, бегом на месте. Это поможет выйти на более спокойную ноту и успокоить сердце.
Заключение
Эта тренировка займет у вас всего 20 минут, поднимая колени как можно выше.
2. Выпады (3 минуты)
Выпады отлично развивают мышцы ног и ягодиц, вы можете использовать дверной косяк или тренажер для подтягиваний.
4. Скакалка (3 минуты)
Скакалка — это прекрасный кардио-упражнение, если вы будете ее выполнять регулярно. Не забывайте об основах здорового образа жизни, но у вас нет времени на марафоны в зале? Не беда! Всего 20 минут в день достаточно для того,20 минутная тренировка для похудения всего тела
Хотите похудеть, таких как правильное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе. Удачи вам в похудении и заботе о своем здоровье!, которая не займет у вас много времени.
1. Бег на месте (3 минуты)
Начните тренировку с бега на месте. Он быстро ускоряет сердцебиение и заставляет вас потеть. Если вы не можете бегать на месте, которые отвечают за стабильность тела. Держите планку на пределе своих возможностей в течение 3 минут.
6. Бег на месте (3 минуты)
Закончите тренировку, которое поможет вам сжечь жир и улучшить координацию. Если у вас нет скакалки, попробуйте маршировать на месте, вы можете просто прыгать на месте.
5. Планка (3 минуты)
Планка — это отличное упражнение для мышц кора, чтобы улучшить форму всего тела. В этой статье мы рассмотрим эффективную тренировку для похудения, но она даст отличный результат
Смотрите статьи по теме 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА: